Revista VIVA SAÚDE n 93

APRENDER A PLANEJAR

A tensão constante é prejudicial à saúde pois afeta o funcionamento do sistema nervoso,hormonal e imunológico alerta o psicólogo Armando Neves da USP.
Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros sente-se na sombra de uma árvore...Pratique essa terapia sempre que possível, já que é bem relaxante.A vegetação transfere umidade ao ar e, portanto o ambiente fica ionizado negativamente.isso provoca uma reação química no organismo,gerando uma sensação de muita calma explica a arquiteta Pérola Brocanelli.
Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostumne-se a comemorar as pequenas vitórias.
A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano,dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas explica Prof Jorge Ribeiro -PUC
Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que vão lhe dar suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que vc dá à sua vida diz Dan Buettner
Ser agradável facilita a convivência social e criar vínculos com pessoas que poderão apoiá-la quando necessário Dan Buettner explica que é preciso ser interessado e não apenas interessante.
Conheça melhor a Yoga, ela une princípios da meditação, exercícios para o equilibrio alongamento e o treinamento de força com foco na respiração, ela reduz o estresse.
As emoções fazem parte daquilo que somos e,portanto são capazes de provocar reações físicas muito claras,as positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida diz Armano Neves Neto.
Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças.Na prática isso significa um risco menor de limitações físicas,mesmo se algo der errado porque nesse caso a recuperação será muito melhor explica o neurologista Andre Gustavo Lima.
A musicoterapeuta Maristela Smith diz para fazermos um CD com as músicas que marcaram positivamente a nossa vida para criar um identidade sonora musical, escutemos regularmente principalmente quando estiver precisando melhorar o astral.
Respirar com consciência .
Curtir animais traz benefícios físico, psicológico e social explica a prof Maria de Fátima Martins.
Brincar com as crianças é excelente estratégia para tirar o foco das preocupações.
Construir o próprio jardim
Desfrutar o sol
Perdoar mais.Para envelhecer bem é preciso olhar para nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles, da mesma forma é interessante perdoar aos outros percebendo que não fomos apenas vítimas diz a psicóloga Dorli Kamkhagi.
Alongar o corpo
Tirar um tempo para você
Priorizar as pessoas amadas
Criar um tempo para a família
Usar as dicas diariamente.

VAMOS PRATICAR, CELEBRANDO A VIDA. BOA SORTE!leiam o artigo vale a pena.
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DICAS do livro UMA RAZÃO PARA VIVER de Richard Simonetti

Faça exercícios físicos e respiratórios diariamente.Uma caminhada de uma hora opera prodígios de bem-estar.
Não se permita uma coexistência pacífica com os vícios.Mova-lhes luta sem tréguas.Não é possível envenenar-se, a nenhum pretexto.
Analise seus males sob a ótica da reflexão.É fácil superar enfermidades funcionais com a mudança de hábitos.É possível conviver com enfermidades estruturais aceitando a função regeneradora do carma.
Aprenda a identificar tendências inferiores em si mesmo,combatendo-as com persistente disposição.Responsáveis pelos nossos fracassos no passado,constituem permanente ameaça às oportunidades de edificação no presente.
Alicerces de FELICIDADE: ânimo,serenidade, alegria.
Definir e disciplinar, nossas faculdades psíquicas não é tão somente um recurso indispensável de equilíbrio e paz.Aprender a utilizá-las é uma das mais gratificantes realizações humanas.
Policie sua casa mental.Estados depressivos começam com insinuantes ideias infelizes.
Exerça severa vigilância sobre o que fala.Geralmente as desavenças têm origem no destempero verbal.
Cuidado com a ambição.
Evite os "desvios de rota",cultivando a reflexão.
Não tente "mudar o Mundo" impondo sua maneira de ser aqueles que o rodeiam.Só nos é lícito e necessário mudar a nós mesmos,no empenho por superarmos os aspectos negativos de nosso comportamento.
Se há intranquilidade em seu coração procure um local solitário,detenha-se por alguns instantes e se pergunte: A que distância estou de Deus? Geralmente nos afastamos dele quando nos comprometemos com vícios e paixões e pela indiferença em relação aos objetivos da existência.
Realize exercícios diários de prática cristã:PERDÃO,TOLERÂNCIA,FÉ,COMPAIXÃO,CARIDADE,BONDADE,PACIÊNCIA,ESPERANÇA são "músculos do Espírito" que convenientemente desenvolvidos,sustentam em nós a paz e o equilíbrio.

Construimos nosso bom caminho com persistência disposição,alegria ...Vamos exercitar?

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DICAS DO LIVRO : SOB O SIGNO DE AQUÁRIO DE ROGER BOTTINI PARANHOS(obra mediúnica orientada pelos Espíritos Hermes, Shein ,Crystal, Gaijin Ramiro, Ramatís, Saint German)

O corpo é o espelho da alma.
A libertação da dor está diretamente relacionada com sábia vivência segundo as leis do Criador do Universo.
O verdadeiro amor é aquele que nada espera em troca.
Se permitimos que sentimentos negativos nos envolvam, a nossa luz interior desaparecerá.
Orar significa a integração mente-coração com as esferas superiores de onde emana a energia do Criador.Vigiar representa o ato disciplinado de realizar verificações constantes de nossos pensamentos e atos.
Procura sempre encontrar um objetivo nobre para todas as tuas ações.
Competir não é negativo,desde que tenha por objetivo progredir e não vencer os outros.Devemos vencer as nossas imperfeições,desenvolvendo as infinitas capacidades latentes em nosso espírito imortal.Eis a grande competição!
Vamos retirar as pedras da intolerância,do egoísmo e do ódio para que possamos crescer e nos tornarmos flores no jardim do Senhor.
Mente São Corpo São.

É MUITO BOM QUANDO A LEITURA NOS FAZ ACENDER A VONTADE DE MELHORARMOS.BUSQUEMOS ESSE CAMINHO

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Revista -VIVA SAÚDE

MEMÓRIA

Um estudo da Universidade de Llinois (EUA) demonstrou que atividades cardiovasculares como andar, correr, nadar e pedalar podem melhorar a memória. Os pesquisadores concluíram que a prática regular de exercícios aeróbicos favorece a irrigação do cérebro, porque ativa a circulação do sangue.

Vamos trabalhar o corpo a mente e o espírito

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Revista Viva Saúde

50 SEGREDOS DAS PESSOAS QUE NUNCA ADOECEM

1. Beber água mesmo sem ter sede

2. Ir ao dentista regularmente

3. Ingerir mais nozes

4. Temperar com alho

5. Comprar alimentos regionais

6. Comer mais frutas

7. Apreder a planejar

8. Fracionar a dieta

9. Aproveitar o contato com a natureza

10. Levantar peso

11. Ser um voluntário

12. Celebrar a vida

13. Cultivar a fé

14. Trocar o café pelo chá verde

15. Pegar leve com as carnes vermelhas

16. Praticar mais atividade aeróbica

17. Encontrar a sua tribo

18. Ser agradável

19. Definir seus objetivos

20. Conhecer melhor a yoga

21. Guardar o despertador na gaveta

22. Apostar nos integrais

23. Pensar na sua vocação

24. Doar seus pratos grandes

25. Ter atitudes positivas

26. Emagrecer a despensa

27. Saber como usar a soja

28. Estudar sempre

29.Ter um dia só para você

30. Apagar o cigarro

31. Ouvir sua música

32. Respirar com consciência

33. Curtir os animais

34. Ser muito mais ativo

35. Desacelerar o ritmo

36. Comer mais iogurtes

37. Investir no ômega-3

38. Controlar o alcool

39. Brincar com as crianças

40. Construir o próprio jardim

41. Desfrutar do sol

42. Perdoar mais

43. Dar uma chance à laranja

44. Alongar o corpo todo

45. Cochilar após almoço

46. Priorizar as pessoas amadas

47. Esquecer do sal

48. Praticar sexo com prazer

49. Criar um tempo para a família

50. Usar as dicas diariamente

A prática exige disciplina, consciência, desenvolvendo com prazer

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1. Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha.
	2. Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário.
		3. Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito.
4. Ao se levantar de manhã, fale "Deus, meu Pai, Te agradeço por este novo dia".
	5. Viva com os 3 "E": Energia, Entusiasmo e Empatia.
		6. Participe de mais brincadeiras do que no ano passado.
7. Sorria mais vezes do que o ano passado.
	8. Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você.
		9. Sonhe mais, estando acordado.
10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados.
	11. Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho ao dia. Cuide de brindar sempre por alguma das muitas coisas belas que existem em sua vida e, se possível, faça em companhia de quem você ama.
		12. Faça rir pelo menos 3 pessoas por dia.
13. Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.
	14. Não gaste seu precioso tempo em fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo do presente.
		15. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.
16. Tome o café da manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo.
	17. Sorria mais.
		18. Não deixe passar a oportunidade de abraçar quem você ama. Um abraço!
19. A vida é muito curta para você desperdiçar o tempo odiando alguém.
	20. Não se leve tão a sério. Ninguém faz isto.
		21. Não precisa ganhar cada discussão. Aceite a perda e aprenda com o outro.
22. Fique em paz com o seu passado para não estragar o seu presente.
	23. Não compare sua vida com a dos outros. Você não sabe como foi o caminho que eles tiveram que trilhar na vida.
		24. Ninguém está tomando conta da sua felicidade a não ser você mesmo.
25. Lembre que você não tem o controle dos acontecimentos, mas sim do que você faz deles.
	26. Aprenda algo novo cada dia.
		27. O que os outros pensam de você não é de sua conta.
28. Ajude sempre os outros. O que você semeia hoje, colherá amanhã.
	29. Não importa se a situação é boa ou ruim, ela mudará.
		30. O seu trabalho não cuidará de você quando você estiver doente. Seus amigos sim. Mantenha contato com seus amigos.
31. Descarte qualquer coisa que não for útil, bonita ou divertida.
	32. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem o que você precisa.
		33. O melhor está ainda por vir.
34. Não importa como você se sente: levante, vista e participe.
	35. Ame sempre com todo o seu ser.
		36. Telefone para seus parentes frequentemente e mande emails dizendo: Oi, estou com saudades de vocês!
37. Cada noite, antes de deitar, agradeça a Deus por mais um dia vivido.
	38. Lembre que você está muito abençoado para estar estressado.
		39. Desfrute da viagem da vida. Tire dela o maior proveito!

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Dez Maneiras de Amar a Nós Mesmos

1 - Disciplinar os próprios impulsos
.2 - Trabalhar, cada dia, produzindo o melhor que pudermos.
3 - Atender aos bons conselhos que traçamos para os outros.
4 - Aceitar sem revolta a crítica e a reprovação.
5 - Esquecer as faltas alheias sem desculpar as nossas.
6 - Evitar as conversações inúteis.
7 - Receber o sofrimento o processo de nossa educação.
8 - Calar diante da ofensa, retribuindo o mal com o bem.
9 - Ajudar a todos, sem exigir qualquer pagamento de gratidão.
10 - Repetir as lições edificantes, tantas vezes quantas se fizerem necessárias, perseverando no aperfeiçoamento de nós mesmos sem desanimar e colocando-nos a serviço do Divino Mestre, hoje e sempre.

* * *

Xavier, Francisco Cândido. Da obra: Paz e Renovação.
Ditado pelo Espírito André Luiz.

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DICAS DA REVISTA SAÚDE MARÇO 2011

AS GORDURAS DA FELICIDADE E AS DA DEPRESSÃO

AS GORDURAS INSATURADAS, DO AZEITE DE OLIVA, DO ABACATE E DO SALMÃO, AFASTAM A TRISTEZA PROFUNDA.

JÁ AS TRANS E AS SATURADAS DOS DOCES E DA CARNE VERMELHA, AUMENTAM EM ATÉ 50% O RISCO DA DOENÇA APARECER

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MAGNÉSIO PARA O CORAÇÃO BATER NO RITMO

ESSE MINERAL RESGUARDA O PEITO CONTRA ARRITMIAS; É FACILMENTE ENCONTRADO NAS CASTANHAS, SALSA, CEBOLA CRUA ...

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APRENDENDO A GOSTAR DE SI MESMO

LOUISE HAY

NÃO SE CRITIQUE
NÃO SE DEIXE ASSUSTAR
SEJA AMÁVEL, GENTIL E PACIENTE
PENSE COM BONDADE A SEU RESPEITO
RELAXE
MEDITE E VISUALIZE
ELOGIE-SE
APOIE-SE
TENHA CARINHO COM O NEGATIVO
CUIDE DE SEU CORPO
FAÇA O EXERCÍCIO DO ESPELHO

livro muito bom. louise de forma amorosa nos ensina a viver melhor

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21 conselhos das Universidades de Medicina:

Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :

01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais Ferro que tem o pão branco.

04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.

13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..

- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos e mais amargos.

- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...

'Não parece tão sacrificante, não é verdade? Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca: 'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!
"Crie bons hábitos e torne-se escravo deles, como costumamos ser dos maus hábitos".

SDS,

Ramez Chaves Ganem

Engenheiro Agrimensor

(

“Um homem não pode fazer o certo numa área da vida

enquanto está ocupado em fazer o errado em outra.

A vida é um todo indivisível.”

Mahatma Gandhi

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CARROS ESTACIONADOS AO SOL
Preste atenção!!!! Isto é importante!

Um carro estacionado na sombra durante um dia com as janelas fechadas pode conter de 400-800 mg. de Benzeno. Se está no sol a uma temperatura superior a 16º C., o nível de Benzeno subirá a 2000-4000 mg, 40 vezes mais o nível aceitável...

     A pessoa que entra no carro mantendo as janelas fechadasinevitavelmente aspirará em rápida sucessão, excessivas quantidades desta toxina.

     O Benzeno é uma toxina que afeta o rim e o fígado. E o que é pior, é extremamente difícil para o organismo expulsar esta substância tóxica.

Ar condicionado ou ar simples dos Automóveis

    O manual do condutor indica que antes de ligar o ar condicionado, deve-se primeiramente abrir as janelas e deixá-las assim por um tempo de dois minutos, porém não especificam "o porquê", só deixam entender que é para seu "melhor funcionamento".

         Aquí vem a razão médica:

     De acordo com um estudo realizado, o ar refrescane antes de sair frio, manda todo o ar do plástico quente o qual libera Benzeno, que causa câncer (leva-se um tempo para dar-se conta do odor do plástico quente no carro). Por isto é a importância de manter os vidros abertos uns minutos.

"Por favor não ligar o ar condicionado ou simplesmente o ar, imediatamente ao se entrar no carro.
     Primeiramente deve-se abrir as janelas e depois de um momento, ligar o ar e manter as janelas abertas até uns minutos.

        Além de causar câncer, o Benzeno envenena os ossos, causa anemia e reduz as células brancas do sangue.

     Uma exposição prolongada pode causar Leucemia, e incrementar o risco de outros tipos de câncer.
      Também pode causar um aborto. O nível apropriado de Benzeno em lugares fechados é de 50 mg/929 cm2.
Assim amigos, por favor, antes de entrar no carro, abram as janelas e a porta para
que o ar interior saia e disperse esta toxina mortal. Não esqueçam de repassar, é muito importante.
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Receita de dona Cacilda

: Receita de dona Cacilda

LEIA É INTERESSANTE!!!

Receita de dona Cassilda!!!

Dona Cassilda é uma senhora de 92 anos, miúda, e tão elegante, que todo dia às 08 da manhã ela já está toda vestida, bem penteada e discretamente maquiada, apesar de sua pouca visão.

E hoje ela se mudou para uma casa de repouso: o marido, com quem ela viveu 70 anos, morreu recentemente, e não havia outra solução..

Depois de esperar pacientemente por duas horas na sala de visitas, ela ainda deu um lindo sorriso quando a atendente veio dizer que seu quarto estava pronto. Enquanto ela manobrava o andador em direção ao elevador, dei uma descrição do seu minúsculo quartinho, inclusive das cortinas floridas que enfeitavam a janela.

Ela me interrompeu com o entusiasmo de uma garotinha que acabou de ganhar um filhote de cachorrinho.

- Ah, eu adoro essas cortinas....
- Dona Cacilda, a senhora ainda nem viu seu quarto... Espera um pouco...

- Isto não tem nada a ver, ela respondeu, felicidade é algo que você decide por princípio. Se eu vou gostar ou não do meu quarto, não depende de como a mobília vai estar arrumada... Vai depender de como eu preparo minha expectativa. E eu já decidi que vou adorar. É uma decisão que tomo todo dia quando acordo.
Sabe, eu posso passar o dia inteiro na cama, contando as dificuldades que tenho em certas partes do meu corpo que não funcionam bem...
Ou posso levantar da cama agradecendo pelas outras partes que ainda me obedecem.

- Simples assim?

- Nem tanto; isto é para quem tem autocontrole e exigiu de mim um certo 'treino' pelos anos a fora, mas é bom saber que ainda posso dirigir meus pensamentos e escolher, em conseqüência, os sentimentos.

Calmamente ela continuou:

- Cada dia é um presente, e enquanto meus olhos se abrirem, vou focalizar o novo dia, mas também as lembranças alegres que eu guardei para esta época da vida. A velhice é como uma conta bancária: você só retira aquilo que guardou. Então, meu conselho para você é depositar um monte de alegrias e felicidades na sua Conta de Lembranças. E, aliás, obrigada por este seu depósito no meu Banco de lembranças. Como você vê, eu ainda continuo depositando e acredito que, por mais complexa que seja a vida, sábio é quem a simplifica..

Depois me pediu para anotar:
Como manter-se jovem:
1. Deixe fora os números que não são essenciais. Isto inclui a idade, o peso e a altura.
Deixe que os médicos se preocupem com isso.

2. Mantenha só os amigos divertidos. Os depressivos puxam para baixo.
(Lembre-se disto se for um desses depressivos!)

3. Aprenda sempre:
Aprenda mais sobre computadores, artes, jardinagem, o que quer que seja. Não deixe que o cérebro se torne preguiçoso. 'Uma mente preguiçosa é oficina do Alemão.' E o nome do Alemão é Alzheimer!

4. Aprecie mais as pequenas coisas
5. Ria muitas vezes, durante muito tempo e alto. Ria até lhe faltar o ar.
E se tiver um amigo que o faça rir, passe muito e muito tempo com ele / ela!

6. Quando as lágrimas aparecerem
Aguente, sofra e ultrapasse. A única pessoa que fica conosco toda a nossa vida somos nós próprios.
VIVA enquanto estiver vivo.

7. Rodeie-se das coisas que ama:
Quer seja a família, animais, plantas, hobbies, o que quer que seja.
O seu lar é o seu refugio.

8. Tome cuidado com a sua saúde:
Se é boa, mantenha-a..
Se é instável, melhore-a.
Se não consegue melhora-la , procure ajuda.

9. Não faça viagens de culpa.. Faça uma viagem ao centro comercial, até a um país diferente, mas NÃO para onde haja culpa

10. Diga às pessoas que ama que as ama a cada oportunidade.

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Assunto: Por dentro do cérebro - Dr. Paulo Niemeyer Filho / Neurocirurgião]

Por dentro do cérebro – Dr. Paulo Niemeyer Filho / Neurocirurgião

Parte da entrevista da revista PODER, ao neurocirurgião Paulo Niemeyer Filho, abaixo, quando lhe foi perguntado:

O que fazer para melhorar o cérebro ?

Resposta:
Vc tem de tratar do espírito. Precisa estar feliz, de bem com a vida, fazer exercício.

Se está deprimido, reclamando de tudo, com a autoestima baixa, a primeira coisa que acontece é a memória ir embora;

90% das queixas de falta de memória são por depressão, desencanto, desestímulo.
Para o cérebro funcionar melhor, você tem de ter alegria.

Acordar de manhã e ter desejo de fazer alguma coisa, ter prazer no que está fazendo e ter a autoestima no ponto.

PODER: Cabeça tem a ver com alma?

PN: Eu acredito que a alma está na cabeça. Quando um doente está com morte
cerebral, você tem a impressão de que ele já está sem alma... Isso não dá
para explicar, o coração está batendo, mas ele não está mais vivo. Isto
comprova que os sentimentos se originam no cérebro e não no coração.

PODER: O que se pode fazer para se prevenir de doenças neurológicas?

PN: Todo adulto deve incluir no check-up uma investigação cerebral. Vou
dar um exemplo: os aneurismas cerebrais têm uma mortalidade de 50% quando
rompem, não importa o tratamento. Dos 50% que não morrem, 30% vão ter uma
sequela grave: ficar sem falar ou ter uma paralisia. Só 20% ficam bem.
Agora, se você encontra o aneurisma num checkup, antes dele sangrar, tem o
risco do tratamento, que é de 2%, 3%. É uma doença muito grave, que pode
ser prevenida com um check-up.

PODER: Você acha que a vida moderna atrapalha?

PN: Não, eu acho a vida moderna uma maravilha. A vida na Idade Média era
um horror. As pessoas morriam de doenças que hoje são banais de ser
tratadas. O sofrimento era muito maior. As pessoas morriam em casa com
dor. Hoje existem remédios fortíssimos, ninguém mais tem dor.

PODER: Existe algum inimigo do bom funcionamento do cérebro?

PN: Todo exagero.
Na bebida, nas drogas, na comida, no mau humor, nas reclamações da vida,
nos sonhos, na arrogância, etc.
O cérebro tem de ser bem tratado como o corpo. Uma coisa depende da outra.
É muito difícil um cérebro muito bom num corpo muito maltratado, e
vice-versa.

PODER: Qual a evolução que você imagina para a neurocirurgia?

PN: Até agora a gente trata das deformidades que a doença causa, mas acho
que vamos entrar numa fase de reparação do funcionamento cerebral,
cirurgia genética, que serão cirurgias com introdução de cateter,
colocação de partículas de nanotecnologia, em que você vai entrar na
célula, com partículas que carregam dentro delas um remédio que vai matar
aquela célula doente que te faz infeliz. Daqui a 50 anos ninguém mais vai
precisar abrir a cabeça.

PODER: Você acha que nós somos a última geração que vai envelhecer?

PN: Acho que vamos morrer igual, mas vamos envelhecer menos. As pessoas
irão bem até morrer. É isso que a gente espera. Ninguém quer a decadência
da velhice. Se você puder ir bem mentalmente, com saúde, e bom aspecto,
até o dia da morte, será uma maravilha.

> PODER: Hoje a gente lida com o tempo de uma forma completamente diferente.
> Você acha que isso muda o funcionamento cerebral das pessoas?
>
> PN: O cérebro vai se adaptando aos estímulos que recebe, e às
> necessidades. Você vê pais reclamando que os filhos não saem da internet,
> mas eles têm de fazer isso porque o cérebro hoje vai funcionar nessa
> rapidez. Ele tem de entrar nesse clique, porque senão vai ficar para trás.
> Isso faz parte do mundo em que a gente vive e o cérebro vai correndo
> atrás, se adaptando.
>
> Você acredita em Deus?
>
> PN: Geralmente depois de dez horas de cirurgia, aquele estresse, aquela
> adrenalina toda, quando acabamos de operar, vai até a família e diz:
>
> "Ele está salvo".
>
> Aí, a família olha pra você e diz:
>
> "Graças a Deus!".
>
> Então, a gente acredita que não fomos apenas nós, que existe algo mais,
> independente de religião.
>
>_______________________________________________________________________________

"A partir de uma certa idade é provável que surjam alguns destes sintomas ...."

1- DIFICULDADE EM PERDER PESO

O QUE ESTÁ FALTANDO : ácidos graxos essenciais e vitaminas.

ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2- RETENÇÃO LÍQUIDOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes,acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO PARA DOCES

O QUE ESTÁ FALTANDO : cromo.

ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,

cenoura +suplementos..

4 . CÃIMBRA, DOR DE CABEÇA

O QUE ESTÁ FALTANDO : potássio e magnésio

ONDE OBTER : banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL

O QUE ESTÁ FALTANDO : lactobacilos vivos

ONDE OBTER: coalhada, iogurte e similares.

6 – FALTA DE MEMÓRIA

O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos.

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO : iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS

O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA , INDISPOSIÇÃO, MAL HUMOR

O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E além de ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS

O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

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DEZ SUGESTÕES PARA MEDITAR, ANTES DA CRÍTICA:

COLOCAR-NOS NO LUGAR DA PESSOA ACUSADA, PESQUISANDO NO ÍNTIMO QUAIS SERIAM AS NOSSAS REAÇÕES NAS MESMAS CIRCUNSTÂNCIAS.
PERGUNTAR A NÓS MESMOS O QUE JÁ FIZEMOS, EM FAVOR DA CRIATURA EM DIFICULDADE PARA QUE ELA NÃO DESCESSE DE NÍVEL
RECONHECER O GRAU DE RESPONSABILIDADE QUE NOS COMETE NO ASSUNTO EM PAUSA
OBSERVAR O LADO BOM DO IRMÃO OU DA IRMÃ EM LIDE, A FIM DE CONCLUIR SE NÃO TEMOS MAIS RAZÕES PARA AGRADECER E LOUVAR DO QUE PARA ABORRECER OU REPROVAR
RECORRER À MEMÓRIA E LEMBRAR, COM SINCERIDADE, SE JÁ CONSEGUIMOS VENCER QUALQUER GRANDE CRISE MORAL DA EXISTÊNCIA, SEM O AUXÍLIO DE ALGUÉM
VERIFICAR, EM SÃ CONSCIÊNCIA, SE TEMOS EFETIVAMENTE CERTEZA DA FALTA PELA QUAL SÃO APONTADOS O COMPANHEIRO OU A COMPANHEIRA, EM TORNO DE QUEM SOMOS CONVIDADOS A EMITIR OPINIÃO
DEDUZIR, PELO ESTUDO DE NÓS PRÓPRIOS, SE POSSUIMOS SUFICIENTES RECURSOS PARA CORRIGIR SEM OFENDER
EXAMINAR ATÉ QUE PONTO A CRIATURA ACUSDA TERÁ AGIDO EXCLUSIVAMENTE POR SI OU SOB CONTROLE E DOMÍNIO DE OBSESSORES, SEJAM ELES ENCARNADOS OU DESENCARNADOS, COM INTERESSE NA PERTUBAÇÃO DO AMBIENTE EM QUE VIVEMOS
REFLETIR NA MANEIRA PELA QUAL ESTIMAMOS SER TRATADOS POR NOSSOS AMIGOS QUANDO ENTRAMOS EM ERRO
ORAR PELOS NOSSOS IRMÃOS MENOS FELIZES E POR NÓS MESMOS, ANTES DE CRITICAR-LHES QUAISQUER MANIFESTAÇÕES.

ANDRÉ LUIZ PSICOGRAFIA DE CHICO XAVIER ( MEDITAÇÕES DIÁRIAS)

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DEZ SINAIS DE ALARME INDICANDO EM QUAIS MOMENTOS NOS APROXIMAMOS DE ENERGIAS PERTUBADAS SEGUNDO ESPÍRITO SCHEILLA ATRAVÉS DE CHICO XAVIER.

Quando entramos na faixa da impaciência
Quando acreditamos que a nossa dor é a maior
Quando passamos a ver ingratidão nos amigos
Quando imaginamos maldade nas atitudes dos companheiros
Quando comentamos o lado menos feliz dessa ou daquela pessoa
Quando reclamamos apreço e reconhecimento
Quando supomos que o nosso trabalho está sendo excessivo
Quando passamos o dia a exigir esforço alheio, sem prestar o mais leve serviço
Quando pretendemos fugir de nós mesmos através do álcool ou do entorpecente
Quando julgamos que o dever é apenas dos outros ______________________________________________

ÓLEOS DE LARANJA E LAVANDA PARA TRATAMENTO DA ANSIEDADE

Depois de comprovada a eficácia dos óleos essenciais de rosas para quadros de ansiedade, é a vez de outros dois elementos. Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) aponta que a medicina popular estava certa ao associar os óleos de laranja e lavanda à ação ansiolítica, com suas propiedades sedativas e relaxantes. De acordo com Rita Mattei Persoli bióloga e responsável pela pesquisa a ação acontece porque os óleos agem em áreas específicas do cérebro responsáveis pelas emoções.
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SAÚDE

1 VALORIZE OS MOMENTOS DE SE ALIMENTAR

2 ENRIQUEÇA SUA ALIMENTAÇÃO COM CORES VARIADAS

3 PRATIQUE EXERCÍCIOS FÍSICOS

4 MODERE O CONSUMO DE GORDURAS E AÇÚCARES

5 DESCUBRA O LAZER

6 CONHEÇA O SEU CORPO

7 FAÇA EXERCÍCIOS COGNITIVOS

8 DÊ ATENÇÃO ÀS COISAS SIMPLES

9 PARTICIPE DE ATIVIDADES DE BENEFÍCIO PÚBLICO

10 ESTEJA JUNTO COM OUTRAS PESSOAS

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Dez Maneiras de Amar a Nós Mesmos